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灵白线+烧烤

聚会类型:户外旅行
聚会时间:04月04日 17:30 - 23:00
聚会地点:灵岩山景区
聚会人数:19人
活动时间:04月04日 17:30 - 23:00
聚会活动说明
主办方介绍
徒步是一种全身运动,要注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地变换行走姿势,如走跑结合,每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点,让整个脚掌均匀受力,同时运用到更多的肌肉组合,让肌肉可以交替得到休息。平路时放松,用大腿带动小腿。步伐均匀,有节奏感;不要去追赶别人,走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘;不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速;当感觉脚趾或脚掌痛时,不要只用脚掌一侧行走,这样造成脚的局部受力,时间长了会更加痛苦;肩沉背挺,用腹部深呼吸;上坡时先深呼吸,上身前倾。下坡时,如果加速,或跑,身体要后仰,降低重心,以防摔跌。



活动介绍

灵白线

灵岩后山------白 马 涧

徒步时间:一般的徒步运动者大概要2,3小时跑山的话差不多4个多小时。

适合人群:想拉练的、磨牙的、自虐的

特别提醒:这一段有条上坡小道是这一线路中强度最大的,徒步时尤其需要注意。



费用信息

爬山的请自带干粮,中途也有人卖的不过有点小贵,到他白马涧以后吃烧烤费用AA,也可以选择不吃。
部分参与聚会活动成员
雪碧2块5(QQ:609738983)和联集团华硕招募(姚东)(QQ:87663491)硬汉(QQ:657249758)皓雪如烟(QQ:934028738)云思静草(QQ:2543666499)乐乐(QQ:913926375)一半(QQ:1124632811)(QQ:416394143)

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